新手街舞入门必看的基本功训练方法

新手街舞入门必看的基本功训练方法

街舞最最重要的就是基本功啦,基本功是一切舞蹈的基础,对入门者来说尤为重要,街舞的基本功总结起来可以概括为以下几点:

第一,健康的身体,也就是力量练习。练习街舞如果没有足够的力量可是不行的哦,尤其对于power型的舞蹈,力量不到位,动作软趴趴的很影响舞蹈整体效果。所以在练习街舞前就应该先把身体素质练好,要有足够的力量去做漂亮的动作。这里的力量主要包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。练习力量的方法有很多,小编这里建议大家可以按身体部位分别练习(小编精心总结,还不快拿小本本记下来~):

1、手臂力量:训练俯卧撑仰面撑倒立俯卧撑。一天4-8组,每组20-70个,时间间隔不要超过3分钟。

2、腰部和腹部力量练习:仰卧起坐或卷腹,一天2-5组,每组20-40之间,这种必须是要手和脚一齐起来的,也就是说你起来之后身子是V字形状。

3、腿部力量训练:蹲跳[蛙跳] ,最好是负重(一般10公斤),每次20-40个,一天两组跑步,一天一次,一次2000米到5000米。分为慢速跑、中速跑、快速跑、这也是锻炼耐力的一-个方法。

第二,良好的协调性。协调性练习包括控制力、平衡力和耐力训练热身训练。协调性对于一个舞者是非常重要的,是跳舞前的一个基础练习。跳街舞也是一样,应当重视协调性的练习。建议学街舞学习中要重视协调的锻炼。练习协调性的动作有很多,比如:纵跳(双脚并拢手弯向上跳)、前后跳、侧跳、方形跳等。

第三,要培养乐感和节奏感。练习乐感要平时多听街舞音乐,要跟着街舞音乐跳,听多了,练习多了,慢慢乐感就有了。练习时可以开始先找一些节奏适中又稍微有点变化的曲子,先学会用脚去点拍子。这个时候一定要注意脚步要清晰,压拍要准确。等到了自己觉得很自如的时候就可以找一些有点难度的音乐,更快更多变的节奏。

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