iHP稳定球20大经典练习|iHP Stability Ball Top 20

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培训课程目录

01讲|前向单腿下蹲 Front Single Leg Squat.mp4

02讲|侧向单腿下蹲 Lateral Single Leg Squat.mp4

03讲|单腿起桥 Single Leg Bridge.mp4

04讲|单腿弯举 Single Leg Curl.mp4

05讲|单腿挺髋 Single Leg Hip Lifts.mp4

06讲|侧向顶墙单腿下蹲 Single Leg Lateral Wall Slides.mp4

07讲|正向顶墙单腿下蹲 Single Leg Front Wall Slides.mp4

08讲|背向顶墙下蹲 Back Wall Squat.mp4

09讲|屈膝折叠 Knee Tucks.mp4

10讲|稳定球手脚传递两头起 Ball Exchanges.mp4

11讲|稳定球挺身 Extensions.mp4

12讲|反向挺身 Reverse Extensions.mp4

13讲|手撑球俯卧撑 Hands On Ball (HOB) Push-Ups.mp4

14讲|直体屈体肩部推举 Pike Press.mp4

15讲|手肘平板支撑向外滚动 Elbow Plank Roll Out.mp4

16讲|顶墙向外滚动 Wall Roll Out.mp4

17讲|仰卧雨刷器 Supine Windshield Wiper.mp4

18讲|原木滚动 Log Roll.mp4

19讲|滑雪 Skier.mp4

20讲|剪刀腿 Twister.mp4

课前必读-用具选择 |Tools selection.mp4

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