睡眠质量不好怎么办 怎样改善?中医名医教你如何改善睡眠质量

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睡眠质量不好怎么办 怎样改善?中医名医教你如何改善睡眠质量

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睡眠不足是指没有达到正常的睡觉时间。睡眠不足会带来许多身心的伤害:思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近来年,专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。

少睡了,就像欠了债,你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响,不少研究发现,一般人如果二三天没睡好,他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到,如果每天少睡1个或半个小时,那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。

此前有关睡眠和心脏病的研究已证实,睡眠与心率失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。凌晨4时—7时,通常称为危险“凌晨4时”。这一时段机体处于有梦睡眠和“睡醒周期”生理节律,交感神经兴奋性升高,心血管活动不稳定,易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死。

睡眠质量不好怎么办 怎样改善?中医名医教你如何改善睡眠质量 内容目录:

01.【预热】睡眠问题伤脑伤身,省中医名医帮你解决睡眠难题.mp4
02.【免费食谱】生熟地陈皮黑豆汤.mp4
03.【免费食谱】山楂肉桂饮.mp4
04.公益微课-通肩颈,防百病.mp4
05.第一课:中医角度看睡眠.mp4
06.第二课:从身体阴阳平衡看睡眠问题.mp4
07.第三课:中医调理睡眠的方法.mp4
08.第四课:无场地约束的养生法——熥法.mp4
09.第五课:睡眠调理常见问题解答.mp4
10.【艾灸】刮痧去表,艾灸补阳,合二为一事半功倍.mp4
11.【艾灸】通理法,懂方法,相得益彰的艾灸方法.mp4
12.【艾灸】调理睡眠,取穴方法(1).mp4
13.【艾灸】调理睡眠,取穴方法(2).mp4
14.【艾灸】调理睡眠,取穴方法(3).mp4

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