私教懒人科学健身减肥法:怎么才能减脂塑形成功

10年健身私教团队打造,死磕细节,调整食谱;400多天诚意策划——『懒人科学健身法,疯狂减脂塑形!』CrossFit系统训练,亚健康/妇科/瑜伽/普拉提专题,9周疯狂燃脂,64天重塑自我。

一、零基础入门健身

阶段01:快速上手:体态评估与徒手基础动作学习(含一周食谱).MP4

阶段1-第一天训练内容.MP4

阶段1-第二天训练内容.MP4

阶段1-第三天训练内容.MP4

阶段1-第四天训练内容.MP4

阶段1-第五天训练内容.MP4

阶段1-第六天训练内容.MP4

二、CROSSFIT系统训练

阶段02:碎片时间微运动:10分钟减肥塑形, 随时随地动起来.mp4

阶段2-第1天训练内容.MP4

阶段2-第2天训练内容.MP4

阶段2-第3天训练内容.MP4

阶段2-第4天训练内容.mp4

阶段2-第5天训练内容.mp4

阶段2-第6天训练内容.MP4

阶段03:心肺功能专项训练:提升心肺功能,高强度运动都不带喘(含一周食谱).mp4

阶段3-第一天训练内容.mp4

阶段3-第二天训练内容.mp4

阶段3-第三天训练内容.mp4

阶段3-第四天训练内容.mp4.mp4

阶段3-第五天训练内容.mp4.mp4

阶段3-第六天训练内容.mp4.mp4

阶段04:核心力量专项训练:锻炼核心肌肉群,让健身效果事半功倍(含一周食谱).mp4

阶段4-第一天训练动作讲解.mp4

阶段4-第二天训练动作讲解.mp4

阶段4-第三天训练动作讲解.mp4

阶段4-第五天训练动作讲解.mp4

阶段4-第六天训练动作讲解.mp4

阶段4-第四天训练动作讲解.mp4

阶段05:全面强化专项训练:360°全面训练,让运动跳舞一样充满节奏.mp4

阶段5-第一天训练动作讲解.mp4

阶段5-第二天训练动作讲解.mp4

阶段5-第三天训练动作讲解.mp4

阶段5-第四天训练动作讲解.mp4

阶段5-第五天训练动作讲解.mp4

阶段5-第六天训练动作讲解.mp4

阶段06:强化塑形专项训练:打造魅力身材曲线(含一周食谱).mp4

阶段6-第一天训练动作讲解.mp4

阶段6-第二天训练动作讲解.mp4

阶段6-第三天训练动作讲解.mp4

阶段6-第四天训练动作讲解.mp4

阶段6-第五天训练动作讲解.mp4

阶段6-第六天训练动作讲解.mp4

阶段07:减肥脱脂专项训练:进阶训练,和肥肉赘肉说拜拜(含一周食谱).mp4

阶段7-第一天训练动作讲解.mp4

阶段7-第三天训练动作讲解.mp4

阶段7-第二天训练动作讲解.mp4

阶段7-第五天训练动作讲解.mp4

阶段7-第六天训练动作讲解.mp4

阶段7-第四天训练动作讲解.mp4

阶段08:抗阻增肌专项训练:提升身体健康状态,延缓衰老,打造完美身材(含一周食谱).mp4

阶段8-第一天训练动作讲解.mp4

阶段8-第二天训练动作讲解.mp4

阶段8-第三天训练动作讲解.mp4

阶段8-第四天训练动作讲解.mp4

阶段8-第五天训练动作讲解.mp4

阶段8-第六天训练动作讲解.mp4

三、专题课程

阶段09:普拉提专题课程(上):简单易学,专为办公室人群而设的全身协调运动.mp4

阶段09:普拉提专题课程(下):简单易学,专为办公室人群而设的全身协调运动.mp4

阶段10-瑜伽拉伸专题课程:优雅减压,平静舒缓,帮你达到身心和谐.mp4

阶段11-康复专题课程:舒缓康复见亚健康,颈椎腰间慢性关节炎.mp4

阶段12-妇科健康课程:产后恢复以及妇科问题调整,打造新鲜辣妈.mp4

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