樊登读书《活出心花怒放的人生》

【作者介绍】
彭凯平:中国幸福心理学发起者,清华社会科学院医生,清华心理学系专家教授。
闫伟:清华-北大-伯克利加州大学联培心理学博士研究生侯选人,清华幸福快乐创新试验室教学中心办公室副主任。
推荐理由:这本书是年青人的幸福快乐枕边书。
【精彩纷呈知识要点】
1.负面情绪的重大意义:①负面情绪是人的大脑向大家警报,调节本身情况;②心态使我们有洞察力和执行力;③心态记忆力令人难以忘怀;④对繁杂心态的品位是感悟幸福的关键。
剖析:负面情绪也是有重大意义,事情始终都是有多面性,要辨证更全方位的对待,或是从更丰富高些的层级、层面来考虑到。
2.开心生长激素,提高满足感相关的4个递质:胆碱-及时冲动快乐,脑内啡-麻木掩藏缓解疼痛感,缩宫素-爱的长久生长激素,血清素-心态调理剂。
剖析:锻炼身体的话刺激性身体代谢很多可调整情绪的生长激素,如胆碱和脑内啡,因此健身运动能缓解压力,健身运动让人开心。
爱的姿势、姿势会推动机体造成爱的生长激素缩宫素,相拥、对望、接吻这些全是爱人间维持情意的窍门。
胆碱具备适应能力,像用电量持续耗费的充电电池,应用频次越多实际效果越弱。社会心理学上有一个边际递减效用,说的便是同样的含意。
3.恰当夸奖小朋友的方式:多激励少夸奖,多叙述少点评。
4.幸福就是一种更有意义的开心。
5.爱因斯坦明确提出的全身肌肉意见反馈基础理论强调,姿势个人行为可以调整危害一个人的念头、心理现象,好似社会心理学上的导进效用,行動会影响到一个人的念头。
剖析:人的个性难以更改,但习惯养成可以更改。在我们在手段上体现得像模像样,乃至装模作样,但会使我们向成功的人坚定理想信念,自身会越来越出色。
6.前额叶是心态数控加工中心,在鼻部后边。味觉接受的味道信息内容不用通过人的大脑神经中枢的解决,反而是立即根据前额叶来反映,因此用时短。大家根据品香可以快速更改情绪,古时候谦谦君子爱佩香。
7.希腊哲学家爱比克泰德有一句名言,许多情况下不是这一事儿自身,反而是大家如何想这些事儿对大家导致很大的危害。
8.樊登说,假如你肯定不会游水得话,怎么换游泳馆也没有用。
剖析:找落败缘故和问题分析时,多检查本身,而不是一味埋怨别人和自然环境。
幸福快乐界定为更有意义的开心。为什么呢?就是,开心大家都了解的对吗,可是这一开心要更有意义。便是我看见全桌的人间美味,毫无疑问很快乐。由于大家人会有那样的一种反映,好的物品毫无疑问喜欢。可是假如你忽然意识到你早已是250斤了,那么你毫无疑问就造成不上开心。这就是我们讲,幸福快乐它是令人难忘的开心。
大家这一社会经济发展太快。大家一直关心化学物质的提高、生活水准的提升,可是沒有认真去赏析一下自身内心深处的体会。大家很多人的事情是由于它针对工作发展趋势有益,针对家中赚钱养家有协助,对咱们的工资有提高,这就是我们上班的目标和使用价值。有的情况下我们要想一想,这一工作中能否让自身活得很开心、活得非常幸福,这一便是现在这些社会发展有一些太急匆匆转变没跟上。
幸福就是大家的一种生活情况,也是一种心态,它是看得清、莫的见、抓得住,乃至可以衡量的,有很多的有效的方法。例如大家就了解,开心的情况下、幸福快乐的情况下,有四种神经系统有机化学递质是十分关键的,要是没有得话你开心不起来。一个便是胆碱、缩宫素、血清素、脑内啡,对咱们的心理状态的愉快体会尤其关键。因此它并不是虚的,苦闷是由于你永远不知道。
大家都艳羡李嘉诚先生,李嘉诚先生那麼多的钱。询问你愿不愿跟李嘉诚先生互换性命?便会有很多年青人忽然但是头脑说,自然就行了,好几千个亿我都不更换吗?一换九十岁了。
人必须从数个层面来了解自己的生活,而不单单是看着他人的一个点。她们家小孩上清华大学了,我们的孩子没上,因此我受不了,就这个。
学好用延展性的角度对待自身的生活,找丰富多彩的层面。
有些人说得非常好,我只想要一个床,我便可以入睡;我只想要一本书,我便可以舒心。
有一个心理学专家实际上做了一个科学研究,她发觉越多令人越不高兴。她是一个美国哥伦比亚大学国际商学院的一个专家教授,希娜·艾扬格,她是一个视障,很有趣的为数不多知名的视障心理学专家。她给人一堆苹果酱使你挑,一个桌子是3瓶苹果酱,一个桌子是12瓶苹果酱,你挑哪一个?很有趣。便是你应对12瓶苹果酱的情况下,你发生了挑选苦恼。太多了,我挑什么啊,对吗?最终他就不挑了。
大家如今为何大伙儿相亲结婚的冲动降低,由于见到的漂亮美女太多了。之前碰到的就那么好多个,他一定是挑一个自身感兴趣的,所以说非常容易获得幸福快乐成就感。
小孩玩玩具也是一样。大家今天也是有研究发现,便是你给孩子许多的玩具,結果他玩玩具的時间反倒少,对玩具的喜爱也降低。
你给自己一个玩具,他尤其爱惜,并且玩得好长时间,获得的成就感也高一些。
大家塑造一个恰当的幸福观。
例如如今不高兴了,他应当做些啥事。
更快的便是味觉,大家全人类的味觉它不是根据人的大脑就造成功效的。由于有一个心态生产加工的核心,称为前额叶,前额叶就在大家鼻部后边。
停一停,闻一闻玫瑰花的清香”
还有一个便是深吸气。便是大家人们有中枢神经和交感神经系统,一个是使我们兴奋激动,一个是使我们清静。
徐志摩说,最爱你的人一弯腰的温婉,此刻我便有爱心了。
一定要意识到工作中的效果是啥。就是工作中实际上除开赚钱养家以外,除开挣钱以外,实际上还有一个让自身活得高兴、活得积极主动,让自身见到发展前途和总体目标。,但他认为我的企业是国营企业,是我国的很重要的支撑。
一定要寻找工作要求,这也是很重要。
第二个要寻找发展的途径。便是大家人实际上要想一想,你未来会离休,你未来会衰老,这一工作中它是否有发展前途,它是否有对自己终生的使用价值,实际上或是很重要的。因此大家一定要找一些可以长期性做下来的事儿。
第三个便是我刚刚说的这类自动化控制,自身的心理调节也很重要的。
樊登:实际上关键就是你的观点,就是你对待事情的工作能力,而不是那一个事自身,那一个事本来并不含有哪些与众不同的特性。
真真正正做大工作做成功人士,实际上是可以挑选寂寞的人。就是他可以在忙碌正中间,寻找自身安宁的心底、心情,他可以在群体正中间念书,这样的人实际上他有优点。就是内向型实际上也是可以更改的,便是你可以挑选做不内向型的事儿。
个人行为决策运势,并非性情影响运势
这也是来自于一个有意思的科技论文。有一个美国心理学专家叫巴(克)斯,他以前发觉一个状况便说,他都三十多了,并且是一个大学老师,竟然没女朋友,因此他就找缘故。他是个一位数学家,他就把一个表达式引出来,这一表达式是一个天文学的表达式,便是人们找寻外星生命的机率有多大,很低。結果他就依据这一表达式,他去干了一项前提条件假设,便说我想找25到35岁的,我想找高校的,我想找便是她也喜欢我的,就几个限制(标准)。随后他算出去便是在英国伦敦寻找他的女友的几率,比在外太空正中间寻找外星生物的几率还需要低。因此那一篇文章一下子震惊全球,由于是个一位数学家搞出去那麼个公式计算。
但他犯了2个基本上不正确。一个不正确便是,大家人们谈对象,都并不是像外星生物那般处于被动地,我们都要做积极的。你一定要去见人,你没是一个人,你不是飘流在漫漫长路夜空中的一个黑喑的星体,你一定是积极去触碰的、积极去寻觅的。第二个很重要的便是,大家人们有一个尤其关键的特性,称为社交媒体。我们一出世就生活在一个社交媒体里面,或是叫社交网络,例如你出世就会有家中,您有亲朋好友,你也有同学们,这一社交媒体使你可以寻找很多人。所以我算出去完全并不是找不到,每6000个就有一个合适他的人。
许多我国父母,自身不喜欢读书,玩牌、释放压力、放肆,就要小朋友们好好读书,这如何做获得。以身作则,你一直在那里入睡,你一直在那里玩牌,你让孩子读书,这做不到的。大家还有许多脱离实际的想象,便是小孩一定要上清华大学、北京大学,你自己连一般的院校也没有上过,你也就不必有这种的念头。实际上最重要的便是,小孩就是你爱的寄予。你使他过得好、活得高兴、活得开心、活得身心健康,实际上这就是让你自身获得较大的幸福快乐。因此大家必须有一个观念调节。
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